Geführte Enspannungsmethoden
Lernen Sie bei mir geführte Entspannungstechniken, mit denen Sie sich auch in Ihrem Alltag und zu Hause entspannen können.
Als Entspannungsverfahren biete ich die folgenden Einzel- oder Partner-Sitzungen an.
Klang Meditation
Kommen Sie mit auf eine Reise zu den Quellen Ihrer Energie.
Therapeutische Klangschalen tragen Sie in eine wohltuende Entspannung.
Angenehme Vorstellungsbilder bringen Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Stimme der Kursleiterin führt Sie durch eine Geschichte, die Sie in Ihrer Vorstellung mit allen Sinnen erleben.
Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME oder PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer es gewünscht ist. Zusätzlich können körperliche Zeichen der Unruhe reduziert werden.