Geführte Enspannungsmethoden
Lernen Sie bei mir geführte Entspannungstechniken, mit denen Sie sich auch in Ihrem Alltag und zu Hause entspannen können.
Als Entspannungsverfahren biete ich die folgenden Einzel- oder Partner-Sitzungen an.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. J.H. Schulz hat es in den 20er und 30er Jahren des 20.Jahrhunderts entwickelt. Als amerikanischer Arzt, der in Harvard studiert hat, entwickelte er diese Methode als das "Yoga des Westens". Autogenes Training ist sinnvoll bei Stress, Prüfungsängsten, zur Persönlichkeitsentwicklung u.v.m.
Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME oder PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer es gewünscht ist. Zusätzlich können körperliche Zeichen der Unruhe reduziert werden.
Klang Meditation
Kommen Sie mit auf eine Reise zu den Quellen Ihrer Energie.
Therapeutische Klangschalen tragen Sie in eine wohltuende Entspannung.
Angenehme Vorstellungsbilder bringen Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Stimme der Kursleiterin führt Sie durch eine Geschichte, die Sie in Ihrer Vorstellung mit allen Sinnen erleben.
Phantasiereisen
Lassen Sie sich mitnehmen auf eine Phantasiereise. Gelangen Sie mühelos zu neuer Energie und Gelassenheit.
Mit sanfter Stimme nehmen wir Sie in einer ruhigen und entspannenden Atmosphäre mit auf eine kleine Reise zu einem Ort der Entspannung. Mithilfe unserer Phantasiereise bekommen Sie die Möglichkeit mit Ihren Gedanken an einen Ort der Ruhe, der nur für Sie alleine da ist, zu entfliehen.
Erleben Sie die beruhigende Art und Weise dem Stress für ein paar Minuten zu entrinnen, um dann gestärkt und energievoll wieder in den Alltag zurück zu kehren.